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男人怎样才能有良好的睡眠?
众所周知，在一个人一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
那么男人怎样做才能获得良好的睡眠呢？专家认为，注意睡前三宜三忌很重要。
三宜
一.睡前散步。
二.睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三.睡前刷牙。
三忌
一.忌饱食。
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二.忌娱乐过度。
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三.忌饮浓茶与咖啡。
以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
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