勃起后硬度不够，时间也不长

我的手淫史较长，而且频率很高，每周三、四次，很长一段时间以来，感觉勃起后硬度不够，时间也不长，偶尔做爱，插入后没多久就射了，很是郁闷，更加不愿做爱了，有的时候还是插入中，还没有射，就软了，非常苦恼，请问医生我该如何治疗。